Danh sách những thực phẩm tốt cho da

Những thực phẩm tốt cho da sẽ bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe của tế bào da từ sâu bên trong.

Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu và liệt kê những loại thực phẩm tốt cho da – hay không tốt cho da, từ đó tìm ra phương pháp dứt điểm điều chỉnh lại sức khỏe làn da của bạn.

Những thực phẩm tốt cho da

Da cần nhiều vitamin quan trọng, nếu không cung cấp đủ, các triệu chứng ngoài ý muốn là khó tránh khỏi. Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết dưới đây thông qua thực phẩm là con đường hiệu quả nhất để có một làn da khỏe mạnh từ bên trong.

VITAMIN A:

Khoai lang, ớt đỏ, cà rốt, rau diếp, bí ngô, dưa vàng và cá là những thực phẩm tốt cho da, cung cấp nhiều vitamin A cho cơ thể.

VITAMIN C:

Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại trái cây này: xoài, đu đủ, dứa, kiwi, quả việt quất, quả mâm xôi, cam, dưa hấu và đặc biệt là quả bưởi.

VITAMIN D:

Thường có trong thịt các loại cá như: cá hồi, cá ngừ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D qua gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng, nấm, sữa đậu nành.

AXIT BÉO OMEGA-3

Đây là một trong những bổ sung quan trọng bậc nhất cho một làn da khỏe mạnh, nhưng lại ít được quan tâm vì axit béo omega-3 không có nhiều trong các loại thực phẩm phổ biến.

Chúng có nhiều trong bơ đậu phộng, cá hồi, cá ngừ, dầu gan cá. Nhưng nếu bạn không thể tìm thấy những loại thực phẩm này, chỉ cần bổ sung thông qua việc ăn uống các loại hạt ngũ cốc bất kỳ.

Những loại thực phẩm không tốt cho da

Những loại thực phẩm dưới đây là nên tránh. Nếu bạn không thể tránh, hãy hạn chế đến mức tối đa có thể.

ĐƯỜNG:

Tránh các loại nước ngọt, kẹo ngọt, kem.

CAFEIN:

Tránh dùng cafe, nước ngọt, trà, kẹo cao su, đồ uống cung cấp thêm năng lượng. ( Các loại đồ uống dạng tăng lực thường chứa một lượng lớn glucoze và cafein giúp cơ thể bổ sung năng lượng và kích thích cho tỉnh táo ).

CHẤT NGỌT NHÂN TẠO:

Chúng thường tồn tại dưới dạng các chất phụ gia tạo ngọt dùng thay đường, phổ biến như mì chính.

THỰC PHẨM ĐÃ QUA CHẾ BIẾN:

Tránh các loại thực phẩm đông lạnh, đóng gói đóng hộp dạng đồ ăn nhanh, đồ ăn nhẹ, đồ ăn liền…

Riêng với các vấn đề về da bị mụn trứng cá!

Nghiên cứu khoa học xác định rằng, việc sử dụng quá nhiều muối i-ot hay uống nhiều rượu là nguyên nhân chính gây nghiêm trọng hơn các vấn đề về mụn trứng cá.

Trên đây là cơ bản những thực phẩm tốt cho da (hay không tốt cho da). Hãy nghiên cứu và tìm cho mình một thói quen ăn uống, sử dụng thực phẩm sao cho hiệu quả, thông minh để có làn da khỏe mạnh, mịn màng, mềm mại.

Nếu bạn thực sự quan tâm đến vẻ bề ngoài của mình, hãy cân nhắc trước khi ăn bất cứ thứ gì. Việc tận hưởng mùi vị của một loại thực phẩm có quan trọng bằng hình tượng của bạn hay không?

Hãy bắt đầu từ ngay bây giờ, ngay trong hôm nay. Mở tủ lạnh nhà bạn ra và đánh giá lại nguồn thực phẩm bạn đang có.